6种生活方式，可以有效降低抑郁风险

       2023 年最新的职场健康报告显示，关于不同程度抑郁症状的员工占比，其中有轻微抑郁症状的员工占 56%，有明显临床抑郁症等相关症状的员工占 25%。抑郁症是全球性问题，严重影响着人们的健康和生活。根据世界卫生组织（WHO）的估计，全球约有 2.8 亿人患有抑郁症，其中女性发病率高于男性。

      抑郁症并非与生俱来的疾病。不过任何人，无论年龄、性别、种族或社会经济地位如何，都有可能患上抑郁症。但幸运的是，我们可以通过一定的生活方式来降低患抑郁症的风险。

      近年来的研究表明，通过改变生活方式，可以有效降低抑郁症的发生风险。最近一项针对近 30 万人、其中 1.3 万例患抑郁症病例的长达 9 年的大数据研究发现，可以通过 6 种生活方式有效降低抑郁症发病率。这 6 种生活方式可以使患抑郁症的风险降低 22%。

     1.健康饮食

     2.定期参加锻炼

     3.充足的睡眠

     4.杜绝吸烟

     5.减少久坐

     6.多参加社交活动